{"id":388,"date":"2015-06-22T03:17:15","date_gmt":"2015-06-22T03:17:15","guid":{"rendered":"http:\/\/hogarconsalud.com\/?p=388"},"modified":"2015-06-22T03:17:15","modified_gmt":"2015-06-22T03:17:15","slug":"9-alimentos-que-mejoran-la-circulacion-sanguinea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hogarconsalud.com\/index.php\/2015\/06\/22\/9-alimentos-que-mejoran-la-circulacion-sanguinea\/","title":{"rendered":"9 alimentos que mejoran la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea"},"content":{"rendered":"\n<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http:\/\/quickadsense.com\/ -->\n<div class=\"f1392b2ccecd6a7f58d1921296e8f7f0\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- 300 x 250 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-9134229261357728\"\r\n     data-ad-slot=\"8430011135\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p>La circulaci\u00f3n sangu\u00ednea depende mucho de tu alimentacion y es parte esencial de nuestro organismo y por ello es importante mantenerla a un nivel normal con una alimentaci\u00f3n saludable a\u00f1adiendo un poco de ejercicio.<\/p>\n<p>Es importante saber que una mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea es un s\u00edntoma com\u00fan de la presi\u00f3n arterial alta y enfermedades del coraz\u00f3n, tambi\u00e9n puede ser una causa de estas condiciones. Aunque uno de los primeros pasos en el aumento de la circulaci\u00f3n pobre debe ser consultar a un profesional de la salud, puedes tambi\u00e9n hacer una serie de cambios todos los d\u00edas para ayudar a aumentar el flujo sangu\u00edneo. Mantener un estilo de vida saludable mediante la dieta y el ejercicio, entre otras t\u00e9cnicas, es esencial en la mejora de la circulaci\u00f3n y la prevenci\u00f3n de la enfermedad.<\/p>\n<p><strong>Cuida lo que comes.<\/strong> Haz alimentos nutritivos de bajo \u00edndice glic\u00e9mico, tales como las frutas y hortalizas frescas, productos l\u00e1cteos bajos en grasa, carnes magras y granos enteros. Este tipo de alimentos debe ser el centro de tu dieta para, de esta manera, ayudar a aumentar la circulaci\u00f3n y prevenir problemas de coraz\u00f3n. Reduce el consumo de alimentos ricos en grasas trans, o grasas saturadas, sustituy\u00e9ndolos por elementos ricos en \u00e1cidos grasos esenciales, tales como las nueces, salm\u00f3n y aguacate, que pueden mejorar el flujo sangu\u00edneo. Mientras tanto, mantente hidratado con agua purificada o embotellada, que tambi\u00e9n beneficia considerablemente la funci\u00f3n circulatoria.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n te dejamos una lista de 9 alimentos que pueden ayudarte a mantener esa dieta balanceada y adem\u00e1s mejorar tu circulaci\u00f3n de la sangre. Toma nota.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hogarconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/8-alimentos-para-mejorar-la-salud-sanguinea.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\" wp-image-389\" src=\"https:\/\/hogarconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/8-alimentos-para-mejorar-la-salud-sanguinea-300x200.jpg\" alt=\"Vegetables in wicker basket\" width=\"381\" height=\"254\" srcset=\"https:\/\/hogarconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/8-alimentos-para-mejorar-la-salud-sanguinea-300x200.jpg 300w, https:\/\/hogarconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/8-alimentos-para-mejorar-la-salud-sanguinea-416x277.jpg 416w, https:\/\/hogarconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/8-alimentos-para-mejorar-la-salud-sanguinea-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/hogarconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/8-alimentos-para-mejorar-la-salud-sanguinea-610x407.jpg 610w\" sizes=\"(max-width: 381px) 100vw, 381px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Chiles<\/strong>. Los chiles son una manera magn\u00edfica de mejorar el flujo de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. El pique que liberan sus semillas ayuda a fortalecer las arterias y vasos sangu\u00edneos. Lo picante de los chiles tambi\u00e9n impulsa la circulaci\u00f3n, es por eso que son recomendables para el bienestar cardiovascular.<\/p>\n<p><strong>Naranjas y otros c\u00edtricos.<\/strong> Las naranjas son famosas por su gran contenido de vitamina C. Adem\u00e1s de ayudar al sistema inmunol\u00f3gico, la vitamina C fortalece las paredes capilares y evita la acumulaci\u00f3n de placas en la sangre. Otras frutas altas en vitamina C son las toronjas, las papayas y las guayabas.<\/p>\n<p><strong>Jengibre<\/strong>. El jengibre es un alimento excelente para estimular la circulaci\u00f3n. En su forma fresca, el jengibre ayuda al estomago a absorber nutrientes y ox\u00edgeno. As\u00ed la sangre obtiene los nutrientes que necesita para circular por todo el cuerpo. A\u00f1\u00e1dale jengibre a sus ensaladas y sopas.<\/p>\n<p><strong>Ajo.<\/strong> Un ingrediente imprescindible en la cocina latina, el ajo ayuda a limpiar la sangre y evita la acumulaci\u00f3n de placas. Esto puede evitar los co\u00e1gulos y mantener la buena salud cardiovascular. Disfrute de salsas que contengan ajo fresco, como lo son el chimichurri y el pesto.<\/p>\n<p><strong>Nueces.<\/strong> Las nueces son una buena fuente de vitamina B3, tambi\u00e9n conocida como tiamina. Estudios han demostrado que esta vitamina impulsa la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. A\u00f1\u00e1dale nueces a sus ensaladas, disfr\u00fatelas como merienda o en salsas como romesco. Tambi\u00e9n puede triturarlos y usarlos para empanar pescado. Las nueces pueden ser altas en calor\u00edas; tenga cuidado con la cantidad que use.<\/p>\n<p><strong>Tomates.<\/strong> Los tomates son ricos en licopeno, un antioxidante que estimula la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y puede prevenir problemas card\u00edacos. Ingerir tomates en salsas rojas, como la marinara, ayuda a reducir el espesor de la sangre, evitando la acumulaci\u00f3n de placas que pueden ocasionar co\u00e1gulos.<\/p>\n<p><strong>Sand\u00eda.<\/strong> Igual que los tomates, la sand\u00eda o mel\u00f3n de agua es rico en licopeno, un antioxidante que impulsa la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. El licopeno ayuda a que la sangre se mantenga libre de co\u00e1gulos. An\u00edmese a probar sand\u00eda en una ensalada con queso feta o hecha en pur\u00e9 estilo gazpacho.<\/p>\n<p><strong>C\u00farcuma.<\/strong> La c\u00farcuma es una especia muy popular en la India. Alabada por sus propiedades medicinales, esta especia amarilla contiene propiedades anti-inflamatorias, antis\u00e9pticas y antioxidantes. La c\u00farcuma ayuda a mantener la fluidez de la sangre. Puede a\u00f1adirla a sus guisos de carne y vegetales, arroces y salsas.<\/p>\n<p><strong>Pepitas.<\/strong> Las pepitas o semillas de calabaza \u2014un ingrediente muy querido en M\u00e9xico\u2014 son ricas en vitamina E. Esta vitamina protege los tejidos del cuerpo y disminuye el espesor de la sangre, lo cual puede ayudar a prevenir co\u00e1gulos. A\u00f1ada pepitas a sus ensaladas, guisos y, por supuesto, al mole.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La circulaci\u00f3n sangu\u00ednea depende mucho de tu alimentacion y es parte esencial de nuestro organismo y por ello es importante mantenerla a un nivel normal con una alimentaci\u00f3n saludable a\u00f1adiendo un poco de ejercicio. 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