Rutinas rápidas para decirle adiós a la flacidez en los brazos

La flacidez en los brazos es un problema estético que se produce por los cambios bruscos de peso y la pérdida de elasticidad de la piel.

Esta suele ser común a partir de los 30 años de edad, aunque por el sobrepeso y el sedentarismo llega a darse desde edades más jóvenes.

Lo que más incomodidad causa es que hace que la piel luzca descolgada, haciendo ver mal el cuerpo al momento de vestir determinadas prendas.

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Por fortuna, es una condición que se puede corregir siempre y cuando se tenga disciplina para realizar de forma constante algunos ejercicios.

Aunque no es posible perder grasa en una sola área del cuerpo, sí hay una serie de entrenamientos que permiten tonificarlos para que aumenten su masa muscular y luzcan firmes.

Como entendemos que muchas no tienen tiempo como para ir a un gimnasio, en esta ocasión queremos compartir 8 sencillas rutinas con las que podrán empezar a trabajarlos desde casa. ¿Te animas?

1. Calentamiento y flexibilidad

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Un movimiento simple como abrir y cerrar los brazos nos sirve como calentamiento básico para potenciar la flexibilidad de los brazos.

¿Cómo hacerlo?
De pie, con la espalda recta y el abdomen contraído, extiende los brazos hacia los lados y luego ciérralos frente tu pecho como cuando das un abrazo.
Hazlo de forma repetida, durante 30 o 40 segundos seguidos.

2. Brazos saltando la cuerda

Podemos decir que este es un ejercicio dos en uno porque además de ayudarnos con los brazos es una excelente actividad cardiovascular.

¿Cómo hacerlo?
Toma la cuerda, salta 3 veces sobre un solo pie y luego salta con la otra pierna durante un minuto sin detenerte.
Repite el mismo movimiento con cada pierna, procurando aumentar la cantidad de veces que brincas con cada pie.
Cuanta más fuerza hagas con la pierna al saltar, más estarás trabajando los brazos.

3. Lagartijas

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Las clásicas lagartijas siguen siendo uno de los mejores movimientos para fortalecer y tonificar los bíceps y tríceps.

¿Cómo hacerlas?

Acuéstate boca abajo sobre una colchoneta para yoga, apóyate con las palmas de las manos y las puntas de los pies. La espalda debe quedar recta.
Partiendo de esta posición, realizarás entre 20 y 30 flexiones.

4. Levantamiento de pesas

El levantamiento de pesas es una de las actividades más eficaces para tonificar los brazos. Estos se pueden hacer manteniendo una sola posición o combinado con otros ejercicios.
¿Cómo hacerlo?
Párate con las piernas separadas a la anchura de los hombros, toma una pesa con cada mano y empieza a flexionar poniendo presión durante una serie de 25 o 30 segundos.

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