Publicado el

10 Beneficios de comer chocoloate (NEGRO)

Despues de leer este articulo seguro que querras comer una barrita de chocolate todos los dias, dado que aporta grandes beneficios a tu cuerpo y te puede proteger de ciertas enfermedades tales como la diabetes. Aqui te traemos una explicacion detallada y te invito a leerla cuidadosamente para que nunca falte un poco de chocolate en tu dieta diaria.

es-chocolate-negro-es-bueno-para-el-corazon

1. Disminuye el riesgo de sufrir un ACV
Si alguien te preguntara qué es más saludable: comer 45gr o 9gr de chocolate por semana, ¿qué responderías? ¿Nueve? Error. Según un estudio realizado en Suecia entre más de dos mil mujeres, las que consumen 45gr de chocolate semanales reducen en un 20% el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

2. Fortalece el corazón
Comer chocolate regularmente (especialmente chocolate amargo) disminuye el colesterol “malo”, la presión arterial y el riesgo de contraer enfermedades del corazón.

3. Te llena
Al ser rico en fibras, el chocolate colabora con la sensación de saciedad incluso más que la leche, dicen los estudiosos de la Universidad de Copenhague. Además, comer chocolate reduce los antojos de otros alimentos.

4. Podría combatir la diabetes
Todavía está en estudio, pero según una investigación italiana de 2005, quienes consumen chocolate regularmente aumentan la sensibilidad a la insulina, reduciendo así el riesgo de diabetes.

5. Protege la piel
El chocolate posee flavonoides, antioxidantes que protegen la piel contra los rayos UV (de todos modos, eso no significa que se puede reemplazar el protector solar por una barra de chocolate).

6. Puede calmar la tos
¿Cansado de toser desde ese primer frío que anunció el invierno? Un componente del chocolate, la teobromina, reduce la actividad del nervio vago, la parte del cerebro que desencadena los ataques de tos. Según informó la BBC a fines del 2010, están investigando la creación de un fármaco que contenga teobromina para reemplazar a los jarabes para la tos con codeína, una droga con peligrosos efectos secundarios.

7. Levanta el ánimo
Complacer un antojo de tanto en tanto se siente muy bien. Y si es de chocolate, las personas suelen sentirse menos estresadas.

8. Mejora la circulación sanguínea
Al tener propiedades anticoagulantes, el cacao funciona de manera similar a la aspirina, mejorando la circulación.

9. Mejora la visión
Debido a la habilidad del chocolate para mejorar la circulación, en especial del flujo de sangre que llega al cerebro, investigadores de la Universidad de Reading manejan la hipótesis de que también podría aumentar la circulación a la retina, mejorando la visión.

10. Te hace más inteligente
Según un estudio británico, este aumento del flujo sanguíneo hacia el cerebro nos hace sentir más despiertos y alertas, por lo cual se facilitan las tareas matemáticas.

Publicado el

Cómo convertirse en un adicto al ejercicio

Cómo mantener la motivación

Todos tienen amigos que, a pesar de los ajetreados Nunca se pierden un día en el gimnasio. ¿Quién no puede dejar de hablar de la próxima 10K. ¿Quién no puede dejar de sonreír después de la clase de yoga?. Claro, son un pocos, bueno, obsesivos con el ejercicio. Pero los envidiamos a ellos! La buena noticia es que todos tenemos el potencial para convertirnos en-fitness obsesionado, dice Tom Holanda, un entrenador físico celebridad con sede en Connecticut, fisiólogo del ejercicio, y experto en psicología del deporte. Aquí hay 20 maneras probadas para hacer del ejercicio en un hábito.

cycle-class-fun-400x400

1- Levantarse temprano

En este mismo momento, debe establecer su alarma y disponer todo lo necesario para su entrenamiento de la mañana. (Encender una lámpara tan pronto como su alarma se apaga, dice blogger gimnasio Tina Haupert, por lo que despierta más rápido.) Hacer ejercicio a la misma hora todos los días puede ayudar a mejorar más rápidamente, un estudio de la Universidad del Norte de Texas y otras investigaciones han demostrado que las personas que hacen ejercicio en la mañana son más propensas a continuar con su entrenamiento de los que ejercen más tarde en el día. Después de todo, si usted consigue su sesión de sudor fuera del camino a primera hora de la mañana, no te pierdas las distracciones inesperadas surgen más tarde en el día. (Y ya que estamos en el tema, omita el botón de repetición: La investigación sugiere que esos extras pocos minutos en la cama en realidad puede que se sienta más cansado.)

2- Darle seis semanas

Hay una leyenda urbana que se tarda 21 días por algo para convertirse en un hábito, pero hay poca evidencia para respaldar esta afirmación. Para el ejercicio, es probable que sea más como de seis semanas, dice Rebecca Woll, gerente de entrenamiento personal en Equinox en la ciudad de Nueva York. “Esto es cuando se empieza a ver cambios estéticos en su cuerpo”, explica. “Una vez que vea los cambios que usted querrá volver a la edad que tenga!” Esto también tiene que ver con el tiempo, usted comenzará a notar la diferencia en cómo se siente si se olvida de un día o dos de ejercicio, y usted comenzará a apreciar la alta natural que se produce después de un buen entrenamiento.

3- Encontrar su nicho

Así que trató de girar y que lo odiabas, o te has hecho daño en su primer día de CrossFit. Eso no quiere decir que todas las formas de la aptitud no son para ti, así que vuelve por ahí y prueba una diferente. “Encuentra algo que te hace desconectar y le da una liberación a su rutina diaria”, dice Woll-si eso significa centrarse en el suelo delante de usted en una carrera de pista, o después de que termina el instructor en una clase de Zumba. “Usted sabrá que lo ha visto cuando se mira el reloj y una hora parpadea sin que se de cuenta.” Holanda está de acuerdo: “Siempre les digo a mis clientes,” no hago ejercicio, ‘”, dice. “Voy a ir a correr o ir al gimnasio, pero no creo en ella como ejercicio, ya que de repente le da una connotación negativa.”

4- Contratar a un entrenador

Si usted es un recién llegado a la escena del total de la aptitud o simplemente necesita un poco de motivación y orientación, un entrenador personal puede ayudarle a establecer metas y desarrollar un plan para hacer que sucedan. “La gente piensa que no pueden permitírselo, pero no se dan cuenta de que incluso sólo una o dos sesiones con un entrenador puede ser tan beneficiosa”, dice Holland. “Invertir sólo uno o dos cientos de dólares puede recorrer un largo camino.” Además, un buen entrenador que también lo controle y le motivare para trabajar su más duro, Holanda añade. “Se trata de un refuerzo positivo y estar allí para el cliente cuando lo necesitan.”

5- Unete al Club

La elaboración es más divertido con amigos, y es mucho más difícil de sacar de apuros en cuando tienes otras personas que dependen de usted. “Creo que esa es la razón por la que grupos como CrossFit y Weight Watchers tienen tanto éxito”, dice Holland. “Esto demuestra el valor del sistema de apoyo, lo que debería ser una parte integral de cualquier plan de entrenamiento.” Su club de ejercicio podría ser todo un gimnasio lleno de gente, una clase de gimnasia regular donde todo el mundo sabe su nombre, o simplemente un compañero de ejercicio que se asegura de que estás fuera de la cama a su encuentro para los paseos de su mañana. Iniciar una aptitud o competencia para bajar de peso con sus amigos o compañeros de trabajo, sugiere Woll. “Un poco de sana competencia siempre se sale motivado!”

6- Que sea conveniente

Piense acerca de cuándo, dónde y cómo su entrenamiento puede mejor (y más fácil) encajar en su rutina diaria, dice Woll. “Usted no quiere viajar lejos para llegar a un gimnasio”, por ejemplo, dice, “o la probabilidad de ir disminuirá enormemente.” Para algunas personas, un gimnasio cerca de la oficina les ayudará a exprimir en un entrenamiento antes del trabajo o durante su hora de almuerzo; para otros, trabajar en casa o en un gimnasio cerca de su casa es más conveniente. (Y no se olvide de donde se va a trabajar a cabo los fines de semana!) Planee con anticipación para asegurarse de que usted puede conseguir todo lo que necesita, como la ropa y suministros-a la ducha y de sus entrenamientos. O tomar un consejo de Haupert, quien alquiló un casillero en su gimnasio para que pudiera mantener sus cosas allí durante toda la semana.

6- No exagere

Una forma de poner fin a su nuevo hábito de ejercicio es hacerse daño. Principiantes (o la gente simplemente regresan al gimnasio después de un largo descanso) hay que tener cuidado en tratar de hacer demasiado, demasiado pronto, lo que puede hacer que este dolorido y agotado, o peor aún, con una lesión real que le mantendrá de baja durante aun más tiempo. Es normal tener algunos dolores musculares y la rigidez de un día o dos después de trabajar los músculos que usted no ha utilizado desde hace tiempo, pero si usted comienza a sentirse enfermo o demasiado cansado, podría entrenar demasiado duro. Siguiendo un plan de formación (como un sofá de 5K programa) o trabajar con un entrenador personal puede ayudarle a asegurarse de que usted está progresando a un ritmo razonable.

7- Mantenga fuerza en sí mismo

Confianza en ti mismo, ganas de hacer ejercicio, por lo que es el único momento en que se trata a algo especial. Tal vez es un podcast o una lista de reproducción de canciones que sólo escucha usted mientras se ejecuta, su programa favorito de televisión que sólo vas a ver desde la cinta de correr, brunch con amigas después de la clase de yoga, o un postre especial que sólo permite a si mismo en los que días usted ha trabajado. Cuando el ejercicio esta asociado con experiencias positivas, dice Holland, usted comenzará a ver que es menos como una tarea y más como algo divertido y gratificante.

8- Que sea una rutina

Lo más importante acerca de cómo establecer una rutina regular, ya sea ejercicio o cualquier otra cosa, es verdad que sea un hábito, algo que ni siquiera hay que pensar dos veces antes de hacerlo, dice Holland. Esto vendrá con el tiempo, pero puede ayudar a acelerar el proceso a lo largo de la creación de rituales diarios que se centran en su entrenamiento: Disfrute de una taza de café en su camino al gimnasio por la mañana, desplegar su estera de yoga en frente de la televisión cuando te levantas por la mañana, o escuchar una canción favorita para conseguir que bombea antes de salir a correr. Antes de que te des cuenta, estas señales irán señalando a su cerebro de que es hora de trabajar fuera. No es hora de poner excusas.

9- Saltar el Tonight Show

Si vas a empezar a levantarte más temprano, es importante asegurarse de que usted todavía está durmiendo lo suficiente (la mayoría de nosotros necesitamos de siete a ocho horas por noche). Esto probablemente significa metiendo a sí mismo enuna hora decente, en lugar de quedarse hasta tarde viendo la televisión o el envío de mensajes de correo electrónico de trabajo. Por suerte, la investigación ha demostrado que hacer ejercicio durante el día puede ayudar a conciliar el sueño más rápido y dormir mejor, en general, por lo que su nuevo hábito de ejercicio en realidad puede hacer esto más fácil. Para realizar un cambio permanente en sus patrones de sueño, comience cambiar su hora de dormir hasta 15 minutos cada noche y el establecimiento de su alarma por 15 minutos antes, hasta que haya alcanzado su meta (por ejemplo, a la cama a las 10 pm y hasta las 6 am) .

Publicado el

9 alimentos que mejoran la circulación sanguínea

La circulación sanguínea depende mucho de tu alimentacion y es parte esencial de nuestro organismo y por ello es importante mantenerla a un nivel normal con una alimentación saludable añadiendo un poco de ejercicio.

Es importante saber que una mala circulación sanguínea es un síntoma común de la presión arterial alta y enfermedades del corazón, también puede ser una causa de estas condiciones. Aunque uno de los primeros pasos en el aumento de la circulación pobre debe ser consultar a un profesional de la salud, puedes también hacer una serie de cambios todos los días para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo. Mantener un estilo de vida saludable mediante la dieta y el ejercicio, entre otras técnicas, es esencial en la mejora de la circulación y la prevención de la enfermedad.

Cuida lo que comes. Haz alimentos nutritivos de bajo índice glicémico, tales como las frutas y hortalizas frescas, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y granos enteros. Este tipo de alimentos debe ser el centro de tu dieta para, de esta manera, ayudar a aumentar la circulación y prevenir problemas de corazón. Reduce el consumo de alimentos ricos en grasas trans, o grasas saturadas, sustituyéndolos por elementos ricos en ácidos grasos esenciales, tales como las nueces, salmón y aguacate, que pueden mejorar el flujo sanguíneo. Mientras tanto, mantente hidratado con agua purificada o embotellada, que también beneficia considerablemente la función circulatoria.

A continuación te dejamos una lista de 9 alimentos que pueden ayudarte a mantener esa dieta balanceada y además mejorar tu circulación de la sangre. Toma nota.

Vegetables in wicker basket

Chiles. Los chiles son una manera magnífica de mejorar el flujo de la circulación sanguínea. El pique que liberan sus semillas ayuda a fortalecer las arterias y vasos sanguíneos. Lo picante de los chiles también impulsa la circulación, es por eso que son recomendables para el bienestar cardiovascular.

Naranjas y otros cítricos. Las naranjas son famosas por su gran contenido de vitamina C. Además de ayudar al sistema inmunológico, la vitamina C fortalece las paredes capilares y evita la acumulación de placas en la sangre. Otras frutas altas en vitamina C son las toronjas, las papayas y las guayabas.

Jengibre. El jengibre es un alimento excelente para estimular la circulación. En su forma fresca, el jengibre ayuda al estomago a absorber nutrientes y oxígeno. Así la sangre obtiene los nutrientes que necesita para circular por todo el cuerpo. Añádale jengibre a sus ensaladas y sopas.

Ajo. Un ingrediente imprescindible en la cocina latina, el ajo ayuda a limpiar la sangre y evita la acumulación de placas. Esto puede evitar los coágulos y mantener la buena salud cardiovascular. Disfrute de salsas que contengan ajo fresco, como lo son el chimichurri y el pesto.

Nueces. Las nueces son una buena fuente de vitamina B3, también conocida como tiamina. Estudios han demostrado que esta vitamina impulsa la circulación sanguínea. Añádale nueces a sus ensaladas, disfrútelas como merienda o en salsas como romesco. También puede triturarlos y usarlos para empanar pescado. Las nueces pueden ser altas en calorías; tenga cuidado con la cantidad que use.

Tomates. Los tomates son ricos en licopeno, un antioxidante que estimula la circulación sanguínea y puede prevenir problemas cardíacos. Ingerir tomates en salsas rojas, como la marinara, ayuda a reducir el espesor de la sangre, evitando la acumulación de placas que pueden ocasionar coágulos.

Sandía. Igual que los tomates, la sandía o melón de agua es rico en licopeno, un antioxidante que impulsa la circulación sanguínea. El licopeno ayuda a que la sangre se mantenga libre de coágulos. Anímese a probar sandía en una ensalada con queso feta o hecha en puré estilo gazpacho.

Cúrcuma. La cúrcuma es una especia muy popular en la India. Alabada por sus propiedades medicinales, esta especia amarilla contiene propiedades anti-inflamatorias, antisépticas y antioxidantes. La cúrcuma ayuda a mantener la fluidez de la sangre. Puede añadirla a sus guisos de carne y vegetales, arroces y salsas.

Pepitas. Las pepitas o semillas de calabaza —un ingrediente muy querido en México— son ricas en vitamina E. Esta vitamina protege los tejidos del cuerpo y disminuye el espesor de la sangre, lo cual puede ayudar a prevenir coágulos. Añada pepitas a sus ensaladas, guisos y, por supuesto, al mole.

Publicado el

Licuado de apio y manzana para adelgazar

El apio está muy indicado en las dietas hipocalóricas ya que contiene mucha agua y pocas calorías.

Además de ello, es una hortaliza práctica y sana por muchas otras razones: es una buena fuente de potasio y muy rica en calcio, que fortalece los huesos, regula la tensión arterial y equilibra el sistema nervioso.

Las ramas y las hojas más oscuras del apio contienen más vitaminas y minerales que las más claras, por lo que no hay que desecharlas. Asimismo, el apio contiene poliacetilenos y ftalidos, dos compuestos que previenen afecciones inflamatorias y controlan la hipertensión.

En resumen, el apio tiene las siguientes propiedades:
• Bajo en calorías y grasa y rico en fibra.
• Buena fuente de potasio.
• El calcio protege los huesos y regula la tensión arterial.
• Protector de afecciones inflamatorias.

La siguiente receta de jugo se considera adelgazante ya que sólo contiene 88 calorías y proporciona una sensación de saciedad lo cual reduce la tentación del piqueteo.

Jugo de apio y manzana

Ingredientes (para 2 personas)
115 g de apio picado
1 manzana pelada, sin el corazón y en dados
600 ml de agua
1 pizca de azúcar (opcional)
Sal (opcional)
Tiras de apio, para adornar

Preparación
Batir ei apio con la manzana y el agua en la batidora hasta que esté homogéneo.

Si lo desea, incorpore el azúcar y una pizca de sal.

Repártalo entre 2 vasos enfriados, adórnelo con tiras de apio y sírvalo.

Recomendaciones

Elija cogollos de apio que tengan las hojas frescas y de un color verde fuerte. Guárdelos en una bolsa de plástico o film transparente para que las ramas no se enmustien.

El apio enriquece las sopas y los guisos, y las ramas pueden escaldarse con caldo de verduras y servirse como guarnición de pescado, aves o caza. Las hojas pueden comerse en ensalada o como guarnición.

Batido-de-pepino-apio-y-manzana-500x360

 

Publicado el

Descubre como bajar el azucar en la sangre rapido!

La diabetes es un trastorno de nuestro metabolismo que produce problemas en los diferentes órganos de nuestro cuerpo debido al aumento de azucar en sangre. Por esto es importante que aprendas como bajar el azucar en sangre rapido.

Existen 3 tipos de diabetes y en cada una de estos tipos es muy importante que se sepa como bajar el azucar en sangre rapido.
Las complicaciones de salud que causa esta enfermedad estas son:
• Hinchazón de pies.
• Disminución de la visión.
• Problemas renales.
• Complicaciones cardiacas.
Debes aprender como bajar el azucar en sangre rapido para tener muchas alternativas a la hora de hacerle frente a esta enfermedad, un consejo que debes de aplicar para bajar tus niveles de glucosa y que es muy simple y efectivo de llevar acabo es:

Tomar mucha agua, esto lo debes de hacer cada 2 horas o enfocarte en tomar entre 8 o 9 vasos de agua natural, olvídate de tomar jugo en polvo o gaseosas y bebidas alcohólicas si se te complica lo que puedes de hacer es ir reduciendo de apoco el consumo de esto tipos de bebidas, trázate pequeñas metas:
Por ejemplo divide el mes en las 4 semanas que tiene y ponte como meta la primer semana tomar solo 4 vasos de gaseosa o 2, 5 no importa dale un numero debe ser algo medible.
Luego ve haciendo lo mismo con las 3 semanas que quedan siempre reduciendo cada vez más el consumo, acuérdate por supuesto de ir aumentando el consumo de agua en 2 o 3 vaso diarios.
Lo importante es que tus metas sean medibles así puedes ir ajustándolas a tus necesidades si la primer semana no la cumples por lo menos aumenta el consumo de agua, no te desanimes.
A continuación te explicare como preparar un licuado de jugo de manzana para que puedas saber como bajar tu azucar en sangre rapido.

fresh apple with leaves on white

Para preparar este licuado debes de hacer lo siguiente:
• Pela una manzana y córtala en pequeños pedazos.
• Luego ponlos pedazos de manzana con agua en una licuadora.
• Licua la manzana hasta que te quede bien espesa.
• Toma un licuado de estos todos los días para que puedas bajar tus niveles de azucar.
• Debes de hacerlo como mínimo durante 3 semanas para ver resultados.

Saber como bajar el azucar en sangre rapido no es difícil solo te debes de informar de la forma adecuada, aprovecha este artículo y aplica los consejos que te doy así puedes mejorar tu salud.

Publicado el

Señales de advertencia que tu cuerpo te envia para avisarte que algo no esta bien.

Cuando te conoces a si mismo, conoces muy bien tu cuerpo, tu estado de animo y funcionamiento delmismo en si. Hay síntomas negativos, tanto físico como mentales que a veces no tomamos en cuenta pensando que no es  nada serio, pero que son una alarma que envía tu cuerpo para avisarte que algo no anda bien, que hay un desequilibrio . Por ejemplo, los cambios de humor o ánimo son causados por un desequilibrio químico, mientras que el dolor muscular normalmente es consecuencia de un desequilibrio estructural.

Si tratas a tu cuerpo con amor, cuidados, como le gusta y le das los recursos que necesita, las recompensas serán inmensas y con muy buenos resultados. Si el organismo funciona bien, las reacciones serán positivas:

mucha energía
estabilidad emocional
menos dolores o achaques.

Los aspectos negativos y malos habitos de nuestro estilo de vida como la mala dieta o demasiado estrés, si bien no son siempre la causa de los desequilibrios, impiden que nos recuperemos e incluso empeoran nuestra situación.

medicina

Existen 4 señales de advertencia que tu cuerpo te envia y que nunca debes pasar por alto, ellas son:

1- Orina

A través del color u olor de la orina es posible detectar que algo está pasando en nuestro cuerpo y que debemos prestarle mucha atención antes de que se convierta en un problema. La orina de una persona saludable debe tener un color amarillo claro y un olor particular que no es fuerte.

Color: Gracias al color de la orina es posible detectar todos los días el grado de hidratación del cuerpo. Una orina de color claro quiere decir que el cuerpo está bien hidratado y en su estado normal. Por su parte, la orina de color oscuro es un indicador de deshidratación o mal funcionamiento del riñón, responsable de eliminar las sustancias dañinas del organismo a través de la orina.
Frecuencia en la micción: Orinar con demasiada frecuencia es un síntoma común en las personas que sufren de diabetes o infecciones urinarias. Este problema también está asociado al consumo excesivo de alcohol, embarazo y músculos debilitados.
Olor: El olor fuerte en la orina también puede ser un indicio de que algo no está del todo bien. Si este olor se suma al color oscuro y el deseo frecuente de orinar, lo mejor es consultar inmediatamente al médico.
Sangre en la orina: El sangrado en la orina es un síntoma común de una enfermedad de las vías urinarias o el riñón. El caso más común es aquel que señala cálculos en los riñones.

2- Pérdida o aumento repentino de peso

La pérdida y aumento de peso es un sube y baja en el que muchas personas están frecuentemente, ya que esto suele depender del tipo de dieta y el estilo de vida de cada persona. Sin embargo, un aumento o pérdida repentina de peso es algo que no debe ser ignorado por ningún motivo, ya que es una señal clara de que algo grave puede estar pasando.

Cuando una persona gana repentinamente una cantidad significativa de kilos, esto le puede estar indicando que tiene desequilibrios en la glándula tiroidea, retención de líquidos, problemas del corazón o de los riñones, o embarazo. Por otro lado, si en lugar de ganar, antes pierde muchos kilos sin explicación alguna, es importante consultar al médico ya que es una señal de alerta de cáncer.
3- Alteraciones en la piel.

La piel es nuestro tejido más extenso y también es el que más expuesto está a una gran cantidad de factores que lo pueden alterar. Es importante revisarla frecuentemente, ya que casi siempre, a través de ella, se ven reflejados muchos de los problemas o trastornos de salud que tenemos a nivel interno.

Si al revisar la piel observas cambios en el color, aparición de lunares o manchas, problemas severos de acné u otras alteraciones, lo mejor es consultar con un dermatólogo para recibir un diagnóstico preciso y prevenir enfermedades graves como el cáncer de piel.
Alteraciones en las uñas
Los cambios o alteraciones en las uñas pueden ser un síntoma de diferentes tipos de enfermedades. Las uñas forman parte de nuestra imagen personal, pero también son una ventana para detectar que algo no anda bien en nuestro cuerpo.

4- Uñas pálidas:

Si las uñas pierden su brillo y se empiezan a notar pálidas, es posible que estén alertando un problema de anemia y la falta de glóbulos rojos en la sangre. En este caso, es bueno consultar al médico y mejorar la dieta consumiendo alimentos ricos en hierro.
Uñas agrietadas y quebradizas: Unas uñas agrietadas y frágiles pueden indicar problemas en la tiroides.
Uñas engrosadas y amarillentas: Este tipo de uñas están indicando que hay presencia de hongos, los cuales se pueden extender por toda la superficie de la uña.

 

SEÑALES DE AVISO A TENER EN CUENTA

Cansancio incluso desde que te levantas o no has hecho actividades demandantes.
Dolores y achaques
Malestar
Dolores de cabeza
Sequedad en la piel y sarpullidos
Ansias de comer
Desequilibrio de peso
Necesidad de estimulantes, como el cigarrillo, el alcohol, el dulce, los energizantes
Dormir mal
En cuanto a las SEÑALES SICOLÓGICAS ESTÁN

Infelicidad
Ansiedad
Falta de Interés
Sensibilidad excesiva
Ataques de pánico
Cambios de Humor
Sentimiento de soledad o aislamiento

No podemos ignorar ninguno de estossintomasporque sin darnos cuenta puede venir uno tras otro hasta que elproblema sea mucho mas grande y dificil de solucionar.
Si tienes cualquiera de estos síntomas, no los pases por alto, analiza cuales pueden ser sus causas y acude al doctor si es necesario o no les encuentras una justificación. Tu cuerpo te habla, escúchalo.

Publicado el

Los mejores remedios naturales para la ‘caida del cabello’

El cabello es una parte muy importante para el atractivo físico tanto en hombres como en mujeres ya que nos ayuda a tener un poco mas de autoestima tambien. La mayoría están en la búsqueda constante de lucir un cabello abundante y brillante, que lespueda ayudar a mejorar su apariencia fisica y personal. Pese a todo este sacrificio, un gran porcentaje de personas tienen que luchar contra la caída del cabello, que es uno de los problemas capilares más comunes y difíciles de tratar.

Sabias que el cuero cabelludo consta de 100,000  hebras de cabello? y que a diario puede perder entre 50 a 100. Pero que pasa cuandose supera este limite? llega una alerta, es el momento de buscar ayuda profesional que pueda ayudarte a encontrar las respuestas que buscas y a darle una solucion a este problema.

pelo

¿Por qué se cae el cabello?
Son muchos los factores que pueden desencadenarlo. Entre sus principales causas encontramos:

Los efectos ambientales
El envejecimiento
El estrés
Consumo excesivo de tabaco
Deficiencias nutricionales
El desequilibrio hormonal
Factores genéticos
Infecciones del cuero cabelludo
El uso de productos químicos para el cabello
Ciertos medicamentos
Enfermedades autoinmunes, síndrome de ovario poliquístico, anemia por deficiencia de hierro o enfermedades crónicas.

Ahora que conoces las causas principales, te informamos como puedes empezar a tratar con este problema.

Masaje con aceite esencial
Los masajes con un aceite esencial para el cabello son muy adecuados para combatir este problema, ya que incrementan el flujo sanguíneo a los folículos pilosos y fortalecen las raíces. Entre los aceites que se pueden utilizar con este fin encontramos el aceite de coco, de almendras, de oliva, de ricino y de romero.

¿Como usarlo?

Una buena opción es preparar una mezcla de alguno de los aceites esenciales con aceite de romero. Este último acelera los resultados y le aporta importantes beneficios al pelo.
Aplicar un poco de aceite por todo el cuero cabelludo y masajear, aplicando una ligera presión con los dedos.
Se debe realizar este tratamiento una o dos veces por semana.
La alholva o fenogreco

Este ingrediente natural se ha popularizado por su efectividad para combatir la pérdida del cabello. Estas semillas contienen estrógenos y otras sustancias similares a las hormonas sexuales femeninas que mejoran el crecimiento del cabello y ayudan a reconstruir los folículos pilosos. Además, aporta proteína y ácido nicotínico que también estimulan el crecimiento natural del cabello.

Sigue estos pasos para usarlo:

Pone a remojar semillas de alholva en una taza de agua durante toda la noche.
A la mañana siguiente, machácalas hasta formar una pasta.
Aplica la pasta por todo el cabello y cuero cabelludo, cubre con un gorro y déjalo actuar durante 40 minutos.
Realiza este remedio a diario durante un mes.
Jugo de cebolla
Por su alto contenido de azufre, el jugo de cebolla ayuda a mejorar la circulación de la sangre a los folículos pilosos, regenerándolos y reduciendo la inflamación. Además, tiene propiedades antibacterianas que combate las infecciones del cuero cabelludo que pueden causar la pérdida el cabello.

Pasos a seguir:

Extrae el jugo de cebolla con una rejilla, cuélalo y luego aplícalo directamente sobre el cuero cabelludo. Deja actuar durante 30 minutos y luego enjuaga muy bien para eliminar el olor.
Otra opción consiste en mezclar tres cucharadas de jugo de cebolla y dos cucharadas de gel de aloe vera. Aplica esta mezcla por todo el cuero cabelludo, déjala actuar 30 minutos y enjuaga.
Remolacha

Además de ser muy saludable para el organismo, el jugo de remolacha es un buen aliado de la salud capilar, capaz de frenar la caída y promover el crecimiento saludable. Contiene hidratos de carbono, proteínas, potasio, fósforo, calcio y vitaminas B y C, que son esenciales para un cabello saludable y fuerte.

Sigue esta receta al pie de la letra:

Incluye jugo de remolacha en tu dieta. También se pueden consumir otros jugos como el de espinaca, lechuga, alfalfa, zanahoria o arándanos, entre otros.
Para su uso capilar, pon a hervir algunas hojas de remolacha, tritúralas y luego mézclalas con un poco de henna. Cuando se forme una pasta, aplícala por todo el cuero cabelludo, deja que actúe durante 20 minutos y enjuaga con abundante agua. Es importante tener en cuenta que este tratamiento puede cambiar el tono del cabello, aunque es ideal para cubrir las canas naturalmente.